تمنياتي لك بالتوفيق

واقامة دائمة ارجوها لك

أعذب التحايا لك




 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 قــــاعــــدة 10/90

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jinan18
عضو


عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 13/05/2010

مُساهمةموضوع: قــــاعــــدة 10/90   الأربعاء يونيو 02, 2010 4:11 pm

[/i]

هي قاعدة الكاتب المعروف ستيفن كوفي وهي كما يلي
سوف تغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)

ما هي القاعدة ؟

§ 10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.

§ 90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك .

ماذا يعني ذلك ؟

يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- " تعطل السيارة" أو "تأخر الطائرة" من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.

10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.

كيف يكون ذلك؟ الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.

دعنا نوضح ذلك بمثال :

أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت ابنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل، طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث .

النتائج المترتبة :

تقوم بتوبيخ ابنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن ابنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل ابنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة ب 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسة ابنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة " مع السلامة".

يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وابنتك في حالة انقباض شديد منك.

لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن ردة فعلك مع ما حدث في الصباح!

لماذا كان يومك تعيسا؟



أ) هل السبب فنجان القهوة؟



ب) هل السبب خطأ ابنتك ؟

ج) هل السبب ضابط المرور؟

د) هل أنت السبب ؟



الجواب الصحيح (د)

الواقع أنه لم يكن لديك قدرة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في ردة فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.

التصرف التالى هو الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه :

بللت القهوة ملابسك وابنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس " يا عسل" وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل، بعدها تجذب منشفة وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة، تصل إلى عملك متأخرا 5 دقائق فقط وتحيي الموظفين بابتهاج.

هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟

السبب هو في كيفية تفاعلك أو ردة فعلك تجاه الحدث.

أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.

هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-

عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكن كالإسفنج تمتص، دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء، لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكة ولا تجعلها تفسد يومك .

ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديقا أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي ... الخ.

كيف يجب أن تكون ردة فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟

هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟ هل تشتم؟ هل ارتفع ضغط الدم عندك؟ هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟

من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟

تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف تقلقك.

قيل لك إنك فصلت من وظيفتك، لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها حل، وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.

الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك، لماذا تصب غضبك وإحباطك على الخطوط ؟ وهل لها إرادة فيما حدث ؟

استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك، لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟

الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.

قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.

ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90.

قاعدة 10/90 تستطيع تغيير حياتك فاجعلها مرافقك اليومي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Peerless
جوهرة المنتدى
جوهرة المنتدى


عدد المساهمات : 883
تاريخ التسجيل : 30/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: قــــاعــــدة 10/90   الأربعاء يونيو 02, 2010 7:50 pm


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لك جنان
القاعدة جيدة جدا و لا شك أنها فعالة
لا بد من إتباعها و تطبيقها في حياتنا اليومية

كلنا نعلم أن ما يحدث من أحداث في حياتنا
خارجة عن أيدينا
وفي أغلب الأحيان تكون ضدنا
لكن إن أحسننا التعامل مع المواقف التي نمر بها
فسوف تصبح معنا و لصالحنا
وهذا ما ترمي إليه القاعدة التي تبدو فلسفية
لأن فلسفة الحياة هي معرفة كيفية التعامل
والتحكم في ردة أفعالنا

أثابك الله على ما طرحت هاهنا
لك مني أجمل تحية وجعل الله التميز حليفك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fulla
عضو مميز


عدد المساهمات : 476
تاريخ التسجيل : 06/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: قــــاعــــدة 10/90   الخميس أغسطس 12, 2010 12:11 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tenietelabed05.forumgeneration.net/
 
قــــاعــــدة 10/90
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى العام-
انتقل الى: